《不挨饿的减肥餐~创意南瓜粗粮粥》正宗做法步骤[图解]

作者:  来源:  浏览:   2015-03-18  分享到:新浪微博腾讯微博
  • 不挨饿的减肥餐~创意南瓜粗粮粥
    不挨饿的减肥餐~创意南瓜粗粮粥

不挨饿的减肥餐~创意南瓜粗粮粥简介:

南瓜低卡红枣美颜杂粮面清脂~不挨饿的减肥餐,不光减肥也要漂亮~

不挨饿的减肥餐~创意南瓜粗粮粥材料/配料/调料:

主料
南瓜 玉米面
糯米面 玉米片
燕麦片 葡萄干
红枣


不挨饿的减肥餐~创意南瓜粗粮粥正宗做法/图解/步骤:

不挨饿的减肥餐~创意南瓜粗粮粥的做法图解1

1. 南瓜一块~南瓜的热量很低每百克只有22大卡却饱腹感十足,所以南瓜是很好的减肥代餐食物

不挨饿的减肥餐~创意南瓜粗粮粥的做法图解2

2. 去皮切小块

不挨饿的减肥餐~创意南瓜粗粮粥的做法图解3

3. 加水煮到软烂~也可以蒸熟直接用

不挨饿的减肥餐~创意南瓜粗粮粥的做法图解4

4. 各种杂粮面及葡萄干红枣~这个放什么杂粮面可以随意

不挨饿的减肥餐~创意南瓜粗粮粥的做法图解5

5. 加入少量凉水搅匀~一定是凉水,不然直接入热锅中会结成疙瘩

不挨饿的减肥餐~创意南瓜粗粮粥的做法图解6

6. 南瓜煮软后加入搅匀的杂粮面糊, 再煮十多分钟粥变稠后就可以了

不挨饿的减肥餐~创意南瓜粗粮粥的做法图解7

7. 满满的一大碗,营养很丰富极有饱腹感

不挨饿的减肥餐~创意南瓜粗粮粥的做法图解8

8. 配上海带丝和泡菜~如果还不饱再加上紫薯和白薯各一块,保证肚子撑撑滴

菜谱摘自:正宗菜谱网(www.zzcp8.com)


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