《减肥营养tuna三明治》正宗做法步骤

作者:  来源:  浏览:   2013-09-05  分享到:新浪微博腾讯微博
  • 减肥营养tuna三明治
    减肥营养tuna三明治

减肥营养tuna三明治简介:

这是我第一次研究出的三明治,找了许多个样本再搭配出的即能减肥,又健康营养和耐饱的早餐 整个上午都不比挨饿噢

减肥营养tuna三明治材料/配料/调料:

主料

全麦面包3片 tuna灌装50g
生菜50g 荷包蒸鸡蛋1颗
黄豆(灌装)50g


减肥营养tuna三明治正宗做法/步骤:

1. 准备好所有材料 tuna 50g 、黄豆 50g 、生菜50g 、面包3片 、鸡蛋 1颗

2. 用两个小的铁或玻璃碗分别装上tuna和黄豆 放入锅 底部加水蒸8-10分钟

3. 生菜用开水洗净 凉干

4. 用蒸鸡蛋器把鸡蛋打入碗中 放入3个小杯的水 待熟

5. 取出一片面包铺上2片生菜放入鸡蛋再盖上一片涂了tuna的面包再放去剩余的生菜最后盖上最后一片面包

6. 把面包4个角插上牙签稳固 再切成三角形

7. 黄豆作为装饰 放在碟的一边 再上一杯牛奶 即成了 ∩__∩



小贴士: 想做出正宗的减肥营养tuna三明治,就看看吧

为了卫生及健康起见 最好把tuna和黄豆蒸上8-10分钟哦

菜谱摘自:正宗菜谱网(www.zzcp8.com)


本文地址:http://www.zzcp8.com/caipu/201309/11022.html
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