城主女性身体健康真不容易，手脚冰冷、月经不如意、更年期呼吸困难等问题后遗症着我们，速效解决问题副作用大，饮食调理才是强身的关键！共享身体健康饮食科学知识，告诉他你如何利用饮食减轻各种女性身体健康问题，渐渐提升免疫力，靠近妇科疾病，城主女性身体健康！　　手脚冰冷、月经不如意、更年期呼吸困难，让众多女生头痛深感。尤其是手脚冰冷、月经不如意这2种没特效药的症状，营养补给品的确有一点一中举。　　提高呼吸困难的营养品，须要针对有所不同体质不熟，才可见成果，也就是说效果因人而异。

如果中举了3个月或3周（月经周期）还没提高，不妨试试其他成份。　　月经不如意...提高经前症候群...乳房涨痛、脾气、头痛等。　　备受月经症候群（PMS）、月经不如意的女生，建议服用综合维他命、不含月见草油、钙质的营养补充品，才可舒缓因为雌激素与黄体素的浓度产生变化，而经常出现的种种呼吸困难。

　　● 月见草油...提高嗜睡、胸部涨痛、水肿、头痛等经前症候群。　　● 钙...恶化紧绷脾气、冷静情绪、提高嗜睡后遗症。

　　● 镁...调节动情激素浓度，具备稳定情绪、掌控食欲的起到。${FDPageBreak}　　● 维他命B6、C...避免水份逗留、情绪不大位、乳房涨痛、疲惫。　　● 维他命B2、B5、B12...减低紧绷情绪的心情。

　　● 维他命E...恶化乳房疼痛、情绪失望等症状。　　● 维生素A、D...诱导经前粉刺皮脂黏液，让你经前不冒痘痘。　　手脚冰冷...自由选择有益血液循环及提升活动力的成份　　有效地提高手脚冰冷症状的营养素可分成2大类。

　　●1.维他命E、银杏及烟碱酸...有助血液循环。　　●2.高丽人参...提升身体活动力，孕育强身。　　维他命E及烟碱酸对于提高寒性体质，及恶化肩膀笨拙症状，十分有效地。

研究表明，银杏配上维他命E用于，可有效地提高手脚冰冷症状。不过无法立刻显现出效益，须要持续用于1-2个月后才能恶化症状。　　● 银杏... 具备扩展血管、提高血液循环的功能，同时可有效地避免老化。

银杏配上维他命E同时用于，可有效地提高手脚冰冷。　　● 烟碱酸... 科维他命B群的一种，可扩展末梢神经血管，有助血液循环，提高手脚冰冷。　　● 高丽人参... 归属于中药药材，一般用作避免疲惫、提升免疫力。

高丽人参另具备扩展血管及软化红血球的起到，对于提高手脚冰冷有不俗效果，合适虚性体质的人。${FDPageBreak}　　更年期...大豆异黄酮素可有效地提高低沉及潮红症状　　女性在分娩后即转入更年期，不少人经常出现低沉、体温下降等症状，其原因在于身体黏液的荷尔蒙及雌性激素急速增加。

此时大豆异黄酮素之后沦为最佳救星！根据欧美研究证实，大豆异黄酮素可提高所有因更年期经常出现的症状。　　虽然也可利用豆浆或豆腐等豆类制品摄入大豆异黄酮素，但必要服用所含大豆异黄酮素成份的营养补充品，更加可精彩摄入50mg的“有效地量”。　　● 大豆异黄酮素...　　其起到与女性荷尔蒙及雌性激素相近，可有效地提高女性在转入更年期后所经常出现的无精打采及潮红等症状。　　●大豆异黄酮素是类似于女性荷尔蒙的成份，可缓和更年期障碍、提高无精打采的现象。

　　研究找到，和欧美女性相比下，日本女性更年期障碍的症状较不相当严重，这是因为她们常常不吃味噌汤、豆腐、纳豆等含有大豆异黄酮的豆类制品。

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